Пост во время беременности. Как не навредить себе и малышу

Питание в прекрасный период беременности - это очень важная сфера жизни женщины, к пище, которая поступает в организм будущей мамы, нужно подходить тщательно и аккуратно! А как же быть беременным женщинам, которые привыкли соблюдать пост? Поститься или нет? Вопрос очень неоднозначный и у врачей мнения на этот счет могут быть совершенно разными. Все зависит от женщины, от состояния здоровья мамы и малыша. Но если с анализами и самочувствием все в порядке, то разумное соблюдение поста не повредит, ни беременной женщине, ни еще не родившемуся малышу.

Для начала сходите к своему врачу – гинекологу и проконсультируйтесь с ним, врач даст свои рекомендации на этот счет, а затем отправляйтесь к священнику, которому вы доверяете (духовному наставнику). Попросите благословения на пост, скорее всего священник, ввиду вашего положения, даст благословение на употребление молочных продуктов, яиц в пост. А затем можно приступать.

Постное питание в период беременности должно быть разнообразным и достаточно калорийным. Обязательно принимайте поливитамины, разработанные специально для будущих мам. Не забывайте о белке! Ведь это главный строительный материал в нашем организме! Белки можно получать и из продуктов растительного происхождения – сыр тофу, молоко и другие изделия из сои, очень много белка в фасоли, чечевице и других бобовых. Ешьте больше каш, свежих овощей и фруктов. Обязательно употребляйте растительное масло и, если нет аллергии, рыбий жир в капсулах. Полезные жирные кислоты нужны не только для сохранения вашей красоты во время беременности, но они также пойдут и на пользу маленькому пузожителю.

Так же во время беременности очень важно употреблять адекватное количество жидкости, разумеется, если нет проблем с почками. Супы во время поста варите на овощных бульонах, грибных бульонах, а в качестве напитков употребляйте различные чаи, морсы, варите компоты.

Обработка продуктов тоже играет большую роль, лучше ничего не жарить, даже на растительном масле. Самым лучшим будет приготовление пищи при помощи такого прибора как пароварка, либо просто отварить, потушить, запечь в духовке без масла. Все это будет полезно для вас и соответствует постной кухне.

Итак, если вы будущая мамочка и решились не нарушать обычный уклад жизни и соблюдать пост, то не надо ничего бояться и волноваться! Современная индустрия питания предложит массу качественных продуктов, а на бесчисленных кулинарных сайтах интернета можно найти массу вкуснейших, питательных и полезных блюд постного стола, которые не навредят вам с малышом.